Que faut-il manger pour avoir une belle peau ? Question Nutrition

Doctissimo publie sur Youtube une vidéo dans laquelle une diététicienne nutritionniste donne des conseils pour avoir une belle peau.

1 – L’alimentation

– L’huile d’olive permet d’éviter le dessèchement de la peau

L’oméga 3
Cet acide gras est essentiel pour la peau.
– 1 cuillère à soupe d’huile de colza apporte 50% des besoins

La vitamine A
Ce nutriment intervient dans le renouvellement et l’élasticité de la peau. Il donne une couleur orange aux aliments.
– 1 demi carotte apporte 100% des besoins de la journée
– abricot
– mangue

Vitamine C
Ce nutriment intervient dans le collagène de la peau. Il ne peut pas être stocké dans l’organisme.
– fruits et légumes à consommer tous les jours
– 2 kiwis apportent 100% des besoins de la journée

La vitamine E
Ce nutriment intervient dans la formation du tissu de soutien de la peau
– huile de colza
– huile d’olive
– 1 cuillère à soupe d’huile de tournesol apporte 50% des besoins de la journée

Le zinc
– viandes
– poissons
– céréales

Eviter une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres et en mauvaises graisses (pâtisserie, viennoiserie, chocolat, charcuterie) qui donnerait une peau sèche, sans vitalité, des ridules.

Boire 7 à 8 verres d’eau (1,5 litres d’eau) par jour.

2 – Eviter la fatigue

3 – Favoriser le sommeil de 7 heures

4 – Eviter l’alcool (2 à 3 verres maximum par jour) et le tabac