Que faut-il manger pour avoir de beaux cheveux ? – Question Nutrition

Doctissimo publie sur Youtube une vidéo dans laquelle une diététicienne nutritionniste donne des conseils pour avoir de beaux cheveux.

1 – L’alimentation

La vitamine B8
Ce nutriment stimule le cuir chevelu et est anti-séborrhéique
– 1 tranche de foie apporte 100% des besoins de la journée
– 2 oeufs apporte 50% des besoins de la journée
– flocons d’avoine
– graines oléagineuses

La vitamine B5
Ce nutriment aide au développement du follicule pileux
– foie
– 1 tranche de viande apporte 50% des besoins
– légumes secs (lentilles, pois chiches, fèves)
– graines oléagineuses (noix, amandes)

La vitamine A
Généralement ce nutriment donne une couleur orange aux aliments.
– 1 demi carotte apporte 100% des besoins de la journée
– Mangues
– Abricots
– Épinards

Le zinc
Cet oligo-élément aide à la croissance des cheveux.
– Fromages à pâte dure (30 grammes de comté apporte le tiers des besoins)
– 1 part de viande 50% des besoins
– 1 part de poisson 50% des besoins

Eviter une alimentation déséquilibrée qui apporte moins de 1200 kilocalories par jour.

2 – Dormir au moins 7 heures.

3 – Limiter le stress.

4 – Faire des exercices physiques au quotidien.